生活中許多人都有這樣的經(jīng)歷，明明沒有電話，可耳朵里經(jīng)常聽見自己手機在響。手機明明已關機，竟還會“聽到”自己手機的鈴聲。手機來電時異常緊張，甚至心跳加速。【我有同感】
類似的情況正困擾著許多白領，這樣的病人已占心理科門診的近三成。專家表示，這些就是“手機幻聽癥”的具體表現(xiàn)，這種“幻聽”往往是由于工作壓力造成的，偶爾出現(xiàn)并不影響人們的健康和生活，但如果這樣的情況頻繁出現(xiàn)就要小心“強迫癥”。
何謂“手機幻聽癥”？
手機幻聽癥，實際是強迫癥的一種表現(xiàn)，明明沒有電話，可耳朵里經(jīng)常聽見自己手機響，這種“幻聽”往往是由于工作壓力造成的，偶爾出現(xiàn)并不影響人們的健康和生活，但如果這樣的情況頻繁出現(xiàn)就要小心，及早去看心理科門診。
如何判斷“手機幻聽癥”？
手機幻聽癥被視為當今社會最新的“時髦”病癥之一，這一詞語已出現(xiàn)在教育部公布的171個漢語新詞中。那么如何才能判斷是否被纏上“手機幻聽癥”呢？
小王大學畢業(yè)后，千辛萬苦地找工作，最后還是通過父母的關系才謀得一個職位。四處找工作期間，小王時刻留意著手機的動靜。找到工作上班后，他仍不時“聽”到手機的音樂聲，而實際上手機并沒有響，他懷疑自己患了“手機幻聽癥”。
從醫(yī)學的角度嚴格地來看，要能稱為手機幻聽癥，需要符合以下五種狀況：
1、擔心手機會響，每半小時看一次手機；
2、手機無來電，卻“聽”到手機鈴聲；
3、無論手機放在哪里，都覺得手機在響鈴或振動；
4、手機來電時異常緊張，甚至心跳加速；
5、換了新手機，還能“聽”到舊手機的鈴聲。
如果只符合其中一兩項，只是有手機幻聽現(xiàn)象而已，稱“手機強迫癥”或“手機過敏”更恰當。
心理解讀：心理超壓的一個信號
現(xiàn)在手機已經(jīng)成為人們生活的必備品，人們用它溝通感情、聯(lián)絡業(yè)務。越來越多的人因為依賴手機，把它掛在脖子上、綁在手腕上，一刻離開手機，也會覺得渾身不自在。心理專家表示，這是由于過分依賴手機而形成的一種“強迫癥”，也是心里超壓發(fā)出的信號。
據(jù)了解，手機幻聽典型癥狀有以下幾種，即無論手機放在哪兒，雖沒有來電話，卻能“聽”到手機鈴聲；總覺得手機在響，每幾分鐘看一次手機；手機來電時異常緊張，甚至心跳加速，或者情緒馬上低落；換了新鈴聲，還能“聽”到舊手機鈴聲。
日前對一些高頻率使用手機人群進行的調(diào)查結果顯示，有50%以上的人有“手機依賴癥”。心理專家認為，手機依賴現(xiàn)象是普遍存在的，而且多與職業(yè)有關，如媒體、銷售、咨詢、公關等頻繁使用通訊工具的從業(yè)人員，往往鈴聲一響就立即投入工作，這些人長期處于“待機”狀態(tài)。手機可以24小時待機，但人哪能撐得住？長期害怕錯過重要信息、丟掉重要客戶，心里期待著電話可能帶來的信息。這些強烈的心理暗示會誘發(fā)人們的“手機依賴”，沒有手機在身邊，就有人間蒸發(fā)的恐懼，時間長了就會演變成幻聽。
應對策略：分散注意力可擺脫
心理專家指出，手機幻聽的心理問題很大部分源于上班族對高科技產(chǎn)品過分依賴造成的。目前手機、電腦等高科技產(chǎn)品已越來越多地介入人們的生活，正如長時間使用電腦、依靠鍵盤輸入后會產(chǎn)生暫時性的書寫困難一樣，“手機幻聽”也是因為過度的手機依賴而產(chǎn)生的。之所以產(chǎn)生這種依賴與現(xiàn)代人工作壓力大也是分不開的，越是工作出色的人做事越追求完美，甚至苛求細節(jié)，也就更容易產(chǎn)生依賴。
格林說，輕微的手機幻聽現(xiàn)象，時間短，頻次低，可以被認作手機疲勞綜合征，一般不影響健康。人有壓力、有焦慮是正常的，需要注意的是如何去解壓。對于大多數(shù)輕度“手機幻聽”的人而言，可以在應對上做一些適當?shù)恼{(diào)節(jié)，根據(jù)自己的個性改變工作性質(zhì)；或者調(diào)整工作、生活節(jié)奏，使自己得到放松；或者嘗試通過經(jīng)常更換手機鈴聲，采用一些相對舒緩和輕松的樂曲，以轉(zhuǎn)移注意力，放松身心，起到心理減壓的作用。甚至可以尋找適當?shù)囊惶鞂⑹謾C徹底關閉，充分獲取輕松的自我空間。
另外，要從根源上預防手機幻聽癥，就要注意給自己減壓，如每天定時參加體育運動、聽音樂放松心情。或者短時間專注一下與工作無關的事，如剪紙、畫畫、練書法等，都可舒緩心理壓力。但如果出現(xiàn)持續(xù)、嚴重的幻覺，可能就是已發(fā)展為“強迫癥”，真正嚴重的“幻聽”屬于精神分裂癥的癥狀之一，應主動求醫(yī)，進行心理治療。
更多解決方法
對待手機幻聽癥的最好方法首先就是“藐視它”。因為，正如人對很多物質(zhì)，甚至對食物都會產(chǎn)生生理上的過敏一樣，在精神上也會對許多不良刺激產(chǎn)生過敏，如失戀、失業(yè)、喪親等，對手機的依賴所產(chǎn)生的過敏(幻聽)只是其中最輕的一種。
其次，對待過敏的最好方法是遠離或避開過敏原。在心理上對手機過敏，最好的方法也是遠離它、避開它，甚至“消滅”它，把手機鎖起來或者干脆不用。
第三，如果因工作的關系，需要隨時接收和發(fā)出信息，可采用第二個辦法——替代。現(xiàn)今，可以替代手機的通訊工具很多，電子郵件、傳真、固定電話甚至寫信、托人捎信都可以采用。
擺脫手機幻聽的最好做法是徹底改變生活和工作方式，提倡過“慢生活”。這就能消除最根本的“致病原”——巨大的工作壓力。少干點活，少做點事，少給自己定目標，多留一些時間給運動、朋友、家人和思考。壓力一減輕，手機幻聽的情形就會減輕乃至消失。
