最近大家都很煩，有人煩沒有生意上門，有人煩找不到工作，有人則煩目前的工作不知能做多久……

　　打開報紙或者網站，其中不乏知名大企業一夕之間裁員數百名員工的案例。精神科醫師指出，面對壓力與痛苦指數大幅提高的今天，上班族應隨時檢測自己的憂郁指數，莫讓憂郁成疾。

　　別墮入憂郁惡性循環

　　現代人的生活步調快，得失之間也變得鮮明無比，情緒的震蕩常讓一些上班族晃得七昏八素，加上人際間競爭的復雜化，若稍有心理調適不當或外在支持無法配合，極易落入情緒低潮的惡性循環中，更多的挫敗和失落情事便會接踵而來。如此交相作用下，憂郁癥就等著你了！

　　憂郁癥是一種情緒上的“感冒”狀態，常來得突然又隱微，令人在不知不覺中就失去了自我控制情緒的能力。情緒沮喪，是生活中極普遍的現象，偶爾如此，是對壓力和挫折的一種正常反應，通常也會在短時間內恢復正常，但如果反應過劇或無法調適恢復，讓不良情緒吞噬了自己，就得擔心是否得了憂郁癥。

　　解憂6大參考指標

　　以下六個“憂郁指標”可供上班族參考：

　　1. 情緒低落和沮喪，擺不開這種痛苦的感覺，甚至無法忍受多一刻這種感覺，尤其每日早晨及上午最明顯。

　　2. 悲觀、失敗、愧疚、無助感、無望感、感覺無一是處！憎恨自己、責備自己，甚至腦海中不斷涌現出想處罰及傷害自己的念頭。

3. 哭泣、易怒、煩躁不安、猶豫不決、無法集中心思做事、頭腦不清，連平常喜歡做的事也讓自己提不起勁來。

　　4. 無法一覺安眠到天亮，整天疲累臥床、睡眠過多、惡夢連連，半夜早早醒來，怎么睡都睡不飽、無精打采、彷佛生理時鐘紊亂停擺了。

　　5. 食欲改變，不是降低就是極端怕餓，吃東西根本無法品嘗美好滋味，體重下降，胃腸不適或便秘、頭痛、頭暈、胸悶、心悸、換不過氣來、頻冒冷汗、肢體沉重，失去性欲或月經失調。

　　6. 強迫性地一再想到“死亡”，自殺或活不下去的念頭揮之不去，自己也擔心不知何時會失去最后的自制力，有時覺得周遭人事物變得不真實，甚至認為自己早點死是減少家人和社會的負擔！

　　如果以上的描述，你的答案為“是”，項目愈多、代表憂郁指數愈高，若癥狀持續愈長，愈有可能患有憂郁癥。

　　臨床5大危險族群

　　至于什么樣的職業類型較容易罹患憂郁癥呢？這方面的研究調查并不簡單，因為各行各業有不同的職級和情境，若要做排行統計恐怕有采樣上的偏差。但依門診經驗指出，某些特質的工作易帶來較大的壓力，相對地，憂郁癥也較常見，比方說：

　　1.具有時間壓迫性及人際競爭性的工作，如業務工作及定期有業績會報工作者。

      2. 需頻繁調動工作地點及內容的工作，不斷地適應新環境及新同事，會造成很大的生活壓力。

　　3. 缺乏同儕的工作環境，一旦有事，只能獨自承受，壓力難以排解。