職場打拼別被健康絆了腳
發布時間 2014-06-04 來源 -
在很多影視劇中，職場女性都是健康、自信、快樂而又美麗的。而生活中，很多職場女性面臨著巨大的工作壓力，對著電腦加班加點，迎接各種繁雜事務的挑戰……在繁忙的工作中，職場女性的健康和美麗正在悄悄地溜走。
在職場中打拼，如何保持健康和美麗呢？那就是科學調理身體、甩開健康困擾，打造健康的身體。
提高抵抗力告別頻繁感冒
作為職場女性，每到季節更替的時候，是否感冒就頻繁找到你？發燒、頭痛時怎么有精力處理工作，和客戶打交道時，打噴嚏、流鼻涕也使你的印象分大打折扣。而奇怪的是，同一個辦公室，為什么別人換季“安然無恙”，偏偏你頻繁中招？據了解，換季時氣溫不穩定、溫差大、不注重保暖是導致感冒的原因之一，同時職場女性由于工作繁忙、精神壓力大、不規律作息和飲食，使抵抗能力下降，這成了職場女性頻繁感冒的主要原因。
職場健康寶典之使抵抗能力強大起來！
換季時節要合理添加衣物，而抵抗能力差、易感冒的群體，可以多吃蜂蜜，并適當地服用維生素A，日常的飲食中，多選擇紅色的食物，如西紅柿、紅蘿卜、紅辣椒等，這些食物對預防感冒起到重要作用。此外，增強鍛煉是提高抵抗能力的好辦法，所以職場女性不要總是待在室內，要進行適當的戶外鍛煉，這樣工作起來才能充滿活力。
善于飲食內調，不做黃臉婆
影視劇中職場女性的美麗讓很多人羨慕，如今人們不僅追求工作上的成就，那種美麗與智慧并具的女性形象更讓人推崇。可是每天對著電腦、頻繁熬夜讓皮膚的質量越來越差，看起來非但沒有神采，反而像個黃臉婆。無所顧忌的飲食和不充足的營養攝取，也讓原本驕傲身材走了樣。
職場健康寶典之氣色、身材靠食補！
中國有句老話：“藥補不如食補。”針對整天面對電腦的杜拉拉們，營養家協會馬教授指出，富含維生素C的水果是必不可少的，如獼猴桃、西瓜、檸檬等水果，它們兼具美白、抗氧化的作用，經常食用可增強皮膚抵抗力、對抗電腦輻射。如今，吃粗糧正在職場女性間風靡，粗糧可以促進腸胃蠕動，預防便秘，同時具有飽腹感，有助于控制體重。很多職場女性由于作息時間不固定，忙起來顧不得吃飯，造成熱量攝入少，無法保證足夠的營養，從而出現偏瘦或是胃部不適，這對健康十分不利，所以要規律地飲食。此外，在繁忙的工作中沏一杯綠茶，不但能改善皮膚的質量還能舒緩心情。
告別婦科疾病，重新收獲自信
但據世界衛生組織的一項調查顯示，我國約有48.5%的白領女性同時患有包括宮頸疾病在內的3種或3種以上婦科病，所以當婦科疾病成了困擾職場女性的難言之隱時，她們又怎能自信地工作？據悉，職場女性患婦科疾病的主要原因是她們在長期坐在辦公室，因缺少活動而導致血液循環不暢，久而久之引發了陰道炎、附件炎等婦科疾病。
職場健康寶典之多運動防御婦科病！
長春瑪莉婭婦科醫院張淑珍主任向職場女性提出幾條建議，首先白領女性坐在辦公室1至2個小時后，就要起身活動一下，如在辦公室里隨處走走、到窗邊眺望風景。其次在平時加強鍛煉，不要回家后又窩到電腦前，可以選擇瑜伽、慢走、羽毛球等適合職場女性的運動，通過鍛煉促進血液循環，這對于釋放工作中的不良情緒也起到作用。張主任表示，婦科疾病與不良的情緒和生活習慣有直接的關系，所以職場女性盡量不要熬夜、抽煙、喝酒，并且定期進行婦科檢查，確保婦科疾病早發現、早治療。
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